Internetowe fora pełne są pytań o to, jak szybko schudnąć. „Schudnij 10 kg w tydzień" czy „20 kg mniej w miesiąc" - zachęcają nagłówki niektórych artykułów. Gdy ktoś obiecuje Ci 10 kg mniej w tydzień czy 20 w ciągu miesiąca, w głowie powinna Ci się zapalić czerwona lampka. Jakich diet unikać? Zapytaj.onet.pl - Poradniki, Quizy i Zabawy Quizowe (4432) Zapytaj.onet.pl - Wersja Mobilna (35) uda ci się schudnąć 5 kg w tydzień ale jak później zaczniesz jeść normalnie to będzie efekt jo jo przytyjesz 2 x tytle co schudłaś 1 0 Jakie wy jesteście nie ogary ! Da się schudnąć 5 kg w tydzień ! Jakiś tam strongman schudł 8,5 kg w 4 dni z powodu bólu zęba . Mój kolega musiał schudnąć na zawody 4 kg w 4 dni . Zaczął robić brzuszki, biegał, jadł 3 posiłki dziennie, pił wodę, skakał na skakance w ubraniu i JADŁ SŁODYCZE . Watch on. Z punktu widzenia dietetyka uważam, że 4 kg na tydzień to zdecydowanie za dużo. Szybki spadek masy ciała prowadzi do osłabienia organizmu i utraty masy mięśniowej. Co więcej bardzo często po tak drastycznym ubytku kilogramów pojawia się niechciany efekt jojo. Zdrowy ubytek masy ciała to 0,5-1 kg na tydzień. Masz prawidłową wagę do swojego wzrostu. Nie schudniesz 3/4 kg w tydzień, chyba że zdecydujesz się na dietę dukana ( białkową ) Na tej diecie przez tydzień jesz samo białko. Możesz schudnąć 2 kg przez 2/3 dni ( Twój organizm przeżywa "zaskoczenie" i spala więcej tkanki tłuszczowej ) Na internecie jest mnóstwo informacji na temat tej diety. Ile ćwiczyć żeby schudnąć 10 kg? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć 10 kg jest bardzo prosta, jest trudniej wprowadzić ją w praktyce. Aby schudnąć 10 kg, musimy spalić aż 70 000 kcal. Żeby tego dokonać w 2 miesiące, ustalamy deficyt na poziomie 500 kcal dziennie oraz ćwiczymy 4-6 razy w tygodniu. Ale teraz to się nie powtórzy , Po wyjsciu z 7dniowej na wodzie ( prawidłowym wyjsciu ) ., przecjhodze na diete KETO .PS> ( Na głodówce - koniec 6 dnia jak to piszę - (został jeszcze 1 dzień ) + tydzień przygotowania z 94,5 (rano) - >. do zjechałem do 88, 3kg ( rano ) (przypuszczalnie jeszcze z 1,5 do 2 kg spadnie) 5 kg w tydzień ? Będzie trochę ciężko, ale dla chcącego nic trudnego.. Ćwiczenia : 1. Skakanka po 10min. dziennie 2. Bieg po 10 min dziennie 3. Brzuszki po 15-20 min. dziennie z tego powodu, że to właśnie brzuszki mają najmniejszy wpływ na wagę 4. Pompki 5-10 min. dziennie, bo możesz nie schudnąć a narobić sobie mięśni. 5. Jak odstawisz dziewczyno chipsy zejdziesz z kompa i pojdziesz : pobic sie z psem (jak masz) , wyjsc na spacer, pomoc rodzicom , posprzatac w domu a nawet pocwiczyc , potanczysz a unikniesz grubosci jak bedziesz starsza mozesz chodzic na fitness, ale narazie jak sie dojrzewa trzeba jesc ale zdrobwo bo sie rosnie . 5. Musisz jesc co 3 - 4 godz. 6. Jeśli wytrzymasz z taką dietą to 10 kg w tydzień gwarantowane :) Sama na niej schudłam :) Polega na tym, że: Przez pierwsze 2 dni pijesz tylko wodę lub kawę bez cukru(możesz dodać mleko odtłuszczone). Następne 2 dni możesz jeść: twarożek, serek wiejski, jogurt naturalny. 4ZIGHO.